Mengatasi emosi dan amarah

Jumat, 26 Safar 1436 H / 19 Desember 2014 / 15:00 wib

Semua manusia pasti mengalami yang namanya marah dan emosi setiap saat, tapi tidak semua orang bisa mengontrol dan mengelola ketika saat emosi itu datang. Problema hidup yang dihadapi kerap membuat seseorang emosi, baik di kantor, dijalan, dirumah, sama istri, pacara, dll. Dari luapan emosi itu kita kadang tak sadar dapat merugikan diri sendiri dan orang lain,  termasuk sayapun kadang tak kuasa ketika hendak menahan emosi, ketika emosi dan amarah memuncak maka segala sifat buruk yang ada dalam diri kita akan sulit dikendalikan dan rasa malupun kadang akan hilang berganti dengan segala sifat buruk demi melampiaskan kemarahanya pada benda, binatang, orang lain dan segala hal yang ada disekitarnya.

Disini saya akan berbagi tips cara untuk meredam emosi pada diri sendiri :

1. Rasakan apa yang orang lain rasakan

Cobalah kita bayangkan apabila kita marah kepada  orang lain, nah, sekarang coba tukar posisi dimana anda menjadi korban yang dimarahi. Bagaimana kira - kira rasanya dimarahi ? kalau kemarahan sifatnya mendidik dan ,membangun mungkin ada manfaatnya, namun jika marah membabi buta tentu jelas anda kan cengar - cengir sendiri.

2.Tenangkan hati ditempat yang nyaman

Jika sedang marah alihkan perhatian anda pada sesuatu yang anda sukai dan lupakan segala yang terjadi. Tempat yang sunyi dan asri seperti taman, pantai, keebun, ruang santai, dan lain sebagainya mungkintempat yang cocok bagi anda. Jika emosi agak memuncak mungkin rekreasi untuk penyegaran diri sangat dibutuhkan.

3.Mencari kesibukan yang disukai

Untuk melupakan kejadian atau sesuatu yang membuat kemarahan kita memuncak, kita butuh sesuatu yang mengalihkan amarah dengan melakukan sesuatu yang menyenangkan dan dapat membuat kita lupa akan masalah yang dihadapi. Contoh seperti mendengarkan musik, bermain gitar alat musik lainya, membaca buku, chating, menulis artikel, menonton film dan lain sebagainya.Tapi kalau saya lebih suka dengerin musik realigi dan Qiroah.

4.Curahan hati / curhat pada orang yang dipercaya

Menceritakan segala sesuatu yang terjadi pada diri kita mungkin dapat sedikit membantu mengurangi beban yang ada dihati. Jangan curhat pada orang yang tidak kita percaya untuk mencegah curhatan pribadi kita disebar kepada orang lain yang tidak kita inginkan. Bercurhatlah pada sahabat, Istri, orang tua, saudara, kekek, paman, bibi, dan lain sebgainya.

5. Mencari penyebeb dan mencari solusi

Ketika pikiran anda mulai tenang, cobalah untuk mencari sumber maslah dan bagaimana untuk menyelesaikanya dengan cara baik. Untuk memundahkan gunakan secarik kertas kosong dan sebatang pulpen untuk menulis daftar masalah yang anda hadapi dan apa saja kira-kira jalan keluar atau solusi maslah tersebut. Pilih jalan keluar terbaik dalam menyelesaikan setiap masalah yang ada, mungin ini akan secara signifikan mengurangi beban pikiran anda.

6.Berfikir rasional sebelum bertindak

Sebelum marah kepada orang lain, cobalah anda memikirkan dulu apakah dengan masalah tersebut anda layak marah pada suatu tingkat kemarahan. Terkadang ada orang yang karena diliatin jadi marah dan langsung menegur dengan kasar mengajak ribuut. Maslah sepele jangan dibesar-besarkan dan maslah yang besar jangan disepelekan.

Semoga bermanfaat...!!!!

Diolah dari berbagai sumber dan inspirasi khotbah jum'at.